2 ok amiért érdemes előre fagyasztott zöldség-gyümölcs adagokat készíteni turmixokhoz

Szeretnél egészséges reggelit, de a gyorsaság és egyszerűség is szempont? A Smoothie igen jó választás egy tál müzli mellett, főleg ha előre elkészített, megmosott és fagyasztott gyümölcsöket használsz spenóttal.


loading...

A nem fagyasztott verzió is kb 15 perc, amihez más gyümölcsöket, körtét, avokádót is használhatsz.
Íme egy időt spóroló változat: Készítsd el az összes gyümölcsöt és zöldséget a smoothiehoz majd adagonként fagyaszd le őket műanyag tasakban. Majd regglinél csak húzd elő a frigóból és turmixold le a zacskó tartalmát (adhadsz hozzá egy kis meleg vizet, ha túl jegyesnek találod).
Itt van néhány ötlet a hozzávalókhoz:
1 csésze kelkáposzta (33 kcal)
1 csésze spenót (7 kcal)
1 banán (105kcal)
6 eper (23 kcal)
fél csésze áfonya (42 kcal)
fél csésze mangó (50 kcal)
Adj még hozzá:
egy pohár vaníliás görög joghurtot (65 kcal)
fél kanál vaníliás protein port (45 kcal)
egy csésze vizet (0kcal)
Ez összesen 370 kcal

Egész heti reggelidet előkészítheted ezzel a módszerrel. Tápláló, egészséges és fehérjedús finomsághoz juthatsz hozzá, sőt még pénzt is spórolhatsz, hiszen nem kell aggódnod, hogy a hét végére megromlanak a zöldségeid. Egy pár hétnél azonban ne tartsd tovább a fagyasztóban a zöldségeket, mert veszítenek jó minőségükből.




Videó Ajánló



loading...
MEGOSZTÁS:
Címke: