A legjobb intervall edzés kezdőknek a lapos hasért

Ezer egy útja van a futópados edzésnek de nagy kedvencünk az intervall edzés. A néhány percenkénti sebesség változtatás segít túllendülni az unalmon, amit sokszor társítanak a futópados edzéshez, és ha egyszer beállítottad a magasabb fokot, nehezebb csalni is.


loading...

  1. Ebben az edzésben a futás sebessége fokozatosan feszegeti a határaidat, míg egészen a komfort zónádon kívülre kerülsz. Az egyperces pihenők pedig pontosan elegek ahhoz, hogy a szíved lassuljon és kész legyen a következő intervallra. A másik indok amiért jók ezek az edzések, hogy hatékonyan leküzdhető velük a pocaktöbblet. Ha új vagy a pályán itt az idő adni egy esélyt!

    Idő        Sebesség     Emelkedés
    0:00-5:00    4,8 km/óra    1
    5:00-10:00    6,4 km/óra    2
    10:00-12:00    9,6 km/óra    1
    12:00-13:00    4,8 km/óra    1
    13:00-15:00    9,6 km/óra    1        
    15:00-16:00    4,8 km/óra    1    
    16:00-18:00    9,6 km/óra    1    
    18:00-19:00    4,8 km/óra    1    
    19:00-21:00    9,6 km/óra    1
    21:00-22:00    4,8 km/óra    1    
    22:00-24:00    9,6 km/óra    1
    24:00-25:00    4,8 km/óra    1
    25:00-27:00    9,6 km/óra    1
    27:00-28:00    4,8 km/óra    1
    28:00-30:00    9,6 km/óra    1
    30:00-31:00    4,8 km/óra    1
    31:00-33:00    9,8 km/óra    1
    33:00-34:00    4,8 km/óra    1
    34:00-36:00    11,2 km/óra    1
    36:00-42:00    4,8 km/óra    2

    Bármikor szabadon emelhetsz vagy csökkenthetsz a sebességen, csak érezd hogy kihívás számodra a feladat.



Videó Ajánló



loading...
MEGOSZTÁS:
Címke: